Desporto

Correr emagrece se seguires estes conselhos

Correr é emagrecer, ou pelo menos é o que todos pensam. A verdade é que por si só não o faz, mas é necessária uma combinação de bons hábitos que criará a fórmula perfeita para a perda de gordura.

Correr é emagrecer se o fizer conscientemente

Para fazer um bom tiro deve ter em conta o seu ritmo cardíaco. A chave é que há momentos de corrida de alta, média e baixa intensidade, ou seja, variando o ritmo, não ficando na nossa zona de conforto.

As mudanças de ritmo sujeitam o corpo a tal stress que se queimarão calorias durante as próximas 24 horas com um metabolismo rápido.

A consistência de se cingir aos seus dias de funcionamento planeados é o que o fará brilhar. Não vale a pena correr um dia por semana ao máximo e nos outros dias arranjar desculpas baratas para não fazer exercício. Se quer realmente algo, lutará para o conseguir, por isso, se estabeleceu um objectivo específico como a perda de peso, comprometa-se até ao fim.

Dê ao seu corpo o que ele precisa

Perder peso não significa não comer, significa comer melhor. Correr é emagrecer se o combinar com uma boa dieta, por isso não tenha medo de hidratos.

Os hidratos de carbono serão o seu combustível para um desempenho máximo. Deve sustentar o seu plano ao longo do tempo e se não comer bem não será capaz de o manter ao longo do tempo.

Não fique frustrado, seja paciente, o importante não é fazer as coisas perfeitamente, mas tentar fazer os seus trabalhos de casa a maior parte do tempo. Tem de ser flexível porque muitas vezes terá planos com amigos ou familiares em que os alimentos gordurosos serão o prato principal.

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